Menu fechado

Dicas de memória que praticamente qualquer pessoa pode utilizar

Dicas de memória que praticamente qualquer pessoa pode utilizar 1

Se você sofre de insônia, contudo não tem idéia do que fazer sobre isso, deste jeito continue analisando. Podes resolver esse dilema. Um ótimo sono é possível, no entanto você necessita ver e assimilar tuas opções.

Estás com problemas em adormecer? Tenta ler um livro chato que neste instante tenhas lido antes. Isso distrairá a tua mente e lhe permitirá continuar cansado o suficiente para adormecer. Com todo o estresse e fatores externos que temos em nossas vidas ocupadas, adormecer podes ser trabalhoso algumas vezes. Um livro chato podes ser uma óptima solução para si.

Use a visualização como uma arma contra sua insônia. Imagine-se num recinto calmo ou mesmo desolado, e fique lá em sua mente. Isso tirará o assunto da indispensabilidade de dormir, que por si só poderá mantê-lo determinado por horas. Apenas visualize a calma e deixe a tua mente relaxar completamente.

Se você não é qualificado de dormir bem todas as noites, deste jeito você deve sair pro sol durante o dia. Ande e tome um tanto de sol em sua hora de almoço. Sua glande é estimulada dessa forma, permitindo-lhes produzir melatonina que assistência no sono.

O estresse das atividades diárias pode ser a principal razão de insônia. Tome algum tempo antes de deslocar-se pra cama para libertar as preocupações e pensamentos estressantes do dia. Pratique exercícios respiratórios profundos, limpe tua mente e faça uma relação de coisas que você fará no dia seguinte para liberar todas as preocupações de tua mente.

Coloque seus eletrônicos em quartos diferentes de onde você dorme. Embora você possa ambicionar ver as redes sociais ou fazer uma tarefa rápida antes de dormir, isso irá inibir o procedimento de sono. Se você tiver insônia, você precisa desligá-los por volta de um hora antes de dormir. Permita-se descansar e prepare-se para dormir.

Se você encontra que o senso comum e as técnicas naturais não estão ajudando você a dormir, converse com seu médico de família. Eles podem encaminhá-lo pra uma clínica do sono onde o pessoal podes entrar ao fundo do seu problema. Vão monitorizar o seu cérebro, coração e movimentos até encontrarem o culpado pelos teus problemas de sono.

Pensa nas coisas que te incomodam quando atiras e viras. Agora faz alguma coisa sobre isso eles antes de ires pra cama. Bloqueie luzes e ruídos irritantes. Se você suprimir as coisas que o mantêm determinado, dessa maneira o sono tem que ser muito menos difícil.

Estás a tomar remédios sujeitos a prescrição médica? Você poderá ser apto de tentar uma medicação desigual ou atravessar sem ela totalmente. Mesmo se seus medicamentos de prescrição não dizem que causam insônia, eles conseguem muito bem fazer isso.

Tenta não te preocupares no momento em que vais dormir. Isto podes transportar a insónia. Se você está se preocupando com alguma coisa, levante-se e faça qualquer coisa relaxante até constatar desejo de adormecer mais uma vez. Se você deitar pela cama se preocupando com problemas, isso é tudo que você conseguirá fazer e não adormecer.

Agora você domina o que podes ser feito pra ter certeza de que a insônia não é uma parcela de sua existência. Queres poder dormir mais uma vez, e consegues! Utilize as sugestões que foram fornecidos para que o sono está ao alcance e insônia está fora da porta.